صبح زود زمانی از روز است که معمولا کار کمتری وجود دارد و بهره¬وری افراد در آن موقع از روز ‏بیشتر است. طی ۱۵ سال مدیرعامل استارباکس آقای میشل گاس ساعتش را برای چهار و نیم ‏صبح تنظیم می کند. گرتچن رابن مولف معروف کتاب ‏The happiness project ‎‏ ساعت ۶ صبح و یک ‏ساعت قبل از اعضا خانواده¬اش از خواب بیدار می شود.‏

لورا واندرکم کارشناس مدیریت زمان در کتابش به نام اغلب انسان های موفق قبل از صبحانه کار ‏می کنند بیان می کند چه چیزی باعث اهمیت صبح می شود و چگونه ما می توانیم از کارایی ‏بیشتر استفاده کنیم. در ادامه چندتا از منافع زودتر بیدار شدن در صبح¬ها را آورده¬ایم.‏

احتمالا صبح¬ها کمتر حواس شما پرت می شود. برنامه روز یک کارآفرین به سرعت پر می شود. اگر ‏شما منتظرید تا بعداز ظهر یا غروب بعضی کارها مثل ورزش کردن و مطالعه را انجام دهید احتمالا ‏همگی آن ها را در لیست کارها قرار می دهید. خانم واندرکم می گوید دلایلی وجود دارد که چرا ‏نمی توانید یک کار با اولویت را در ساعت ۴ بعد از ظهر انجام دهید و مواردی وجود دارد که احتمال ‏انجام آن را در ساعت ۶ بعد از ظهر به شدت کاهش می دهد.‏

شما اوایل روز قدرت اراده بیشتری دارید. حتی اگر صبح زود روزتان را شروع نمی کنید شما در اولین ‏ساعت های کارتان باز قدرت اراده بیشتری دارید. خانم واندرکم می گوید قدرت اراده بیشتر شبیه ‏نیروی عضلانی است که با استفاده زیاد خسته می شود. در طول روز که شما با افراد دیگر سروکار ‏دارید تصمیم گیری می کنید و تجارت می کنید شما از قدرت اراده استفاده می کنید و هر چه به ‏پایان روز نزدیک می شوید این قدرت بیشتر تحلیل می رود. صبح به شما این فرصت را می دهد تا ‏برنامه روزتان را تنظیم کنید.‏

اگر تا کنون برایتان اتفاق افتاده باشد که دیرتر از موعد مقرر از خواب بیدار شوید یا فراموش کردید که ‏فرزندانتان را به مدرسه ببرید شما روز را بد شروع کرده¬اید و این موضوع بر بهره¬وری شما در کار تاثیر ‏می گذارد. واندرکم می گوید صبح زود بیدار شدن این امکان را برای شما فراهم می کند که روزتان ‏را با موفقیت شروع کنید و برنامه ای برای شادتر بودن و بهره¬وری بیشتر تنظیم کنید.‏

اگر فکر می کنید بیدار شدن قبل از طلوع خورشید شما را کسل می کند واندرکم چهار قدم را برای ‏تبدیل عادت تا دیر وقت بیدار ماندن به صبح زود از خواب برخواستن پیشنهاد می کند

‏۱-‏         دفتر یادداشت روزانه داشته باشید. واندرکم می گوید یکی از دلایلی که افراد صبح را ‏دوست ندارندبه دلیل این است که شبها تا دیر وقت بیدار می مانند. او پیشنهاد می کند ‏برای یک هفته یک دفتر یادداشت روزانه داشته باشید تا نشان دهد که شما چه زمان ‏هایی از وقتتان به خوبی استفاده نمی کنید. واندرکم دریافت که وقتی بسیاری از افرادی که ‏تا دیر وقت بیدار می مانند به دفتر یادداشت روزانه خود نگاه می کنند متوجه می شوند که ‏ساعت های بعد از ظهر خود را با بهره¬وری صرف نکرده اند یا بیشتر کارهای تفریحی انجام ‏داده اند.‏

‏۲-‏         صبح خوبی را برای خودتان تصور کنید

تصور کنید اگر یک ساعت در روز وقت اضافه داشته باشید چه کاری انجام می دهید. آیا ‏ورزش می کنی؟ آیا به جای فقط نگاهی به تیترها انداختن روزنامه می خوانید؟ واندرکم می ‏گوید صبح زود بیدار شدن تنبیه کردن خودتان نیست. شما اگر دلیل خوبی برای زود بیدار ‏شدن نداشته باشید از رختخواب بیرون نمی آیید.‏

‏۳-‏         صبح تان را برنامه ریزی کنید

به محض اینکه شما تصمیم گرفتید که می خواهید در وقت اضافه خود چکار کنید برای ‏چگونگی اجرای ان برنامه ریزی کنید و در صورت امکان شب قبل این کار را انجام دهید. برای ‏مثال اگر می خواهید ورزش کنید شب قبل لبایهایتان را آماده کنید.‏

‏۴-‏         به آرامی آن را تبدیل به عادت کنید.‏

واندرکم می گوید اگر شما می خواستید عادتان را یکباره تغییر دهید احتمالا با خاموش کردن ‏زنگ ساعت و دوباره خوابیدن مواجه شده اید. اگر شما معمولا ساعت هفت و نیم از خواب ‏بیدار می شوید و به جای اینکه یکباره بخواهید ساعت ۵ بیدار شوید بهتر است هر روز ده ‏دقیقه زودتر بیدار شوید. برای اینکار هر شب ۱۰ دقیقه زودتر بخوابید.‏

محصولات مرتبط

خدمات مشاوره ستکا
دوره‌های حضوری
دوره‌های مجازی
کتاب‌های کارآفرینی
مطالب مرتبط
تدوین برنامه ترویج آموزش کارآفرینی
معاون توسعه کارآفرینی و اشتغال وزارت کار کاریابی‌ها را حلقه واسط میان کارجویان و کارفرمایان دانست و از تدوین برنامه عملیاتی ترویج آموزش کارآفرینی در وزارت کار خبر داد.حسن طایی ...
ادامه مطالب
با ورود به این مدرسه کارآفرین ‌شوید
معاون توسعه کارآفرینی و اشتغال وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی از راه‌اندازی مدرسه‌های کارآفرینی برای همه اقشار جامعه خبر داده و گفته است که این طرح با همکاری چند ...
ادامه مطالب
موفقیت مالی در زندگی
اصولا موفقیت برای هر فرد تعریف منحصربه‌فردی دارد که به چشم‌انداز فرد نسبت به زندگی بستگی دارد. برای موفقیت مالی در زندگی باید به اصولی پایبند بود. ثروتمندان این اصول ...
ادامه مطالب
کدام الگوی کسب‌وکار مناسب سازمان شما است؟
الگوهای مدل کسب‌وکارالگوها معمولا زیربنای طراحی را تشکیل می‌دهند. معمار بزرگ و معاصر کریستوفر الکساندر Christopher Alexander که بیش از 200 پروژه معماری بزرگ در جهان را در چند دهه ...
ادامه مطالب
دومین استارتاپ گرایند تهران
تدوین برنامه ترویج آموزش کارآفرینی
چگونه برند ثبت کنیم
نکته بسیار مهم در مورد ایده های کارآفرینی
با ورود به این مدرسه کارآفرین ‌شوید
اینفوگرافیک مدیریتی : ۱۰ قانون برای یک ایده
موفقیت مالی در زندگی
کدام الگوی کسب‌وکار مناسب سازمان شما است؟
۱۱ سؤال مهمی که یک کارآفرین باید از
چگونه دامنه ثبت کنیم