چرا کارآفرینان موفق صبح زود از خواب بیدار می‌شوند؟

صبح زود معمولا کار کمتری وجود دارد و بهره‌وری افراد ‏بیشتر است. طی 15 سال، مدیرعامل استارباکس آقای میشل گاس ساعتش را برای چهار و نیم ‏صبح تنظیم می‌کند. گرتچن رابن مولف معروف کتاب ‏The happiness project ‎‏، ساعت 6 صبح و یک ‏ساعت قبل از اعضای خانواده‌اش از خواب بیدار می‌شود.‏

لورا واندرکم کارشناس مدیریت زمان در کتابش به نام اغلب انسان‌های موفق قبل از صبحانه کار ‏می‌کنند بیان می‌کند چه چیزی باعث اهمیت صبح می‌شود. او توضیح می‌دهد چگونه می‌توانیم کارایی ‏بیشتری داشته باشیم. در ادامه برخی از مزایای زود بیدار شدن در صبح‌ها را بر می‌شماریم.‏

احتمالا صبح‌ها کمتر حواس شما پرت می‌شود. برنامه روز یک کارآفرین به سرعت پر می‌شود. خانم واندرکم می‌گوید دلایلی وجود دارد که چرا ‏نمی‌توانید یک کار با اولویت را در ساعت 4 بعدازظهر انجام دهید. مواردی وجود دارد که احتمال ‏انجام آن در ساعت 6 بعدازظهر به شدت کاهش می‌دهد.‏

اوایل روز قدرت اراده بیشتری دارید. حتی اگر صبح زود روزتان را شروع نمی‌کنید ولی باز در اولین ‏ساعت‌های کارتان باز قدرت اراده بیشتری دارید. خانم واندرکم می‌گوید قدرت اراده بیشتر شبیه ‏نیروی عضلانی است که با استفاده زیاد خسته می‌شود. وقتی در طول روز با افراد دیگر سروکار ‏دارید، تصمیم‌ می‌گیرید و تجارت می کنید شما از قدرت اراده استفاده می‌کنید. هر چه به ‏پایان روز نزدیک می‌شوید این قدرت بیشتر تحلیل می‌رود. صبح این فرصت را می‌دهد تا ‏برنامه روزتان را تنظیم کنید.‏

اگر تاکنون برایتان اتفاق افتاده باشد که دیرتر از موعد مقرر از خواب بیدار شوید یا فراموش کردید که ‏فرزندانتان را به مدرسه ببرید شما روز را بد شروع کرده‌اید. این موضوع بر بهره‌وری شما در کار تاثیر ‏می‌گذارد. واندرکم می‌گوید صبح زود بیدار شدن این امکان را فراهم می‌کند که روزتان ‏را با موفقیت شروع کنید و برنامه‌ای برای شادتر بودن و بهره‌وری بیشتر تنظیم کنید.‏

شاید فکر می‌کنید بیدار شدن قبل از طلوع خورشید شما را کسل می‌کند. واندرکم چهار قدم را برای ‏تبدیل عادت تا دیر وقت بیدار ماندن به صبح زود از خواب برخواستن پیشنهاد می‌کند:

‏دفتر یادداشت روزانه داشته باشید.

واندرکم می‌گوید یکی از دلایلی که افراد صبح را ‏دوست ندارند به این دلیل است که شبها تا دیر وقت بیدار می‌مانند. او پیشنهاد می‌کند ‏ یک هفته از دفتر یادداشت روزانه استفاده کنید. با این کار مشخص می‌شود چه زمان‌‏هایی از وقتتان به‌خوبی استفاده نمی‌کنید. واندرکم دریافت وقتی بسیاری از افرادی که ‏تا دیر وقت بیدار می‌مانند به دفتر یادداشت روزانه خود نگاه می‌کنند متوجه می‌شوند که ‏ساعت‌های بعدازظهر خود بهره‌وری کافی را نداشته‌اند یا بیشتر کارهای تفریحی انجام ‏داده‌اند.‏

‏صبح خوبی را برای خودتان تصور کنید

تصور کنید اگر یک ساعت در روز وقت اضافه داشته باشید چه کاری انجام می دهید. آیا ‏ورزش می‌کنی؟ آیا به جای فقط نگاهی به تیترها انداختن، روزنامه می‌خوانید؟ واندرکم می‌‏گوید صبح زود بیدار شدن تنبیه کردن خودتان نیست. اگر دلیل خوبی برای زود بیدار ‏شدن نداشته باشید از رختخواب بیرون نمی‌آیید.‏

‏صبح‌تان را برنامه‌ریزی کنید

به محض اینکه تصمیم گرفتید می‌خواهید در وقت اضافه خود چکار کنید برای ‏چگونگی اجرای آن برنامه‌ریزی کنید و در صورت امکان شب قبل این کار را انجام دهید. برای ‏مثال اگر می خواهید ورزش کنید شب قبل لباس‌هایتان را آماده کنید.‏

‏به آرامی آن را تبدیل به عادت کنید.‏

واندرکم می‌گوید اگر می‌خواستید عادتان را یکباره تغییر دهید احتمالا ‏زنگ ساعت را خاموش می‌کردید و دوباره می‌خوابیدید. اگر معمولا ساعت هفت‌ونیم از خواب ‏بیدار می‌شوید به جای اینکه یکباره بخواهید ساعت 5 بیدار شوید بهتر است هر روز ده ‏دقیقه زودتر بیدار شوید. برای اینکار هر شب 10 دقیقه زودتر بخوابید.‏